日常可以喝富含维生素C、维生素E等成分的饮品，比如水果汁、蔬菜汁、花茶等，有助于辅助变白。维生素C、维生素E等，都有抗氧化的作用，可以抵抗容易导致皮肤衰老的自由基，加速分解已经形成的黑色素细胞，抑制新的黑色素细胞生成，从而辅助达到美白作用。

1、水果汁：比如猕猴桃汁、芒果汁、柚子汁、橘子汁、苹果汁、蜂蜜柠檬汁等；

2、蔬菜汁：包括西红柿汁、芹菜汁、羽衣甘蓝汁、菠菜汁、胡萝卜汁等；

3、花茶：茉莉花茶、玫瑰花茶等。

此外，鸡汤、鱼汤等饮品，对美白皮肤也有一定帮助。不过食物对改善皮肤肤色的作用有限，效果也因人而异，所以如果想要相对快速地美白，可以考虑进行药物治疗、医美等。

如果只是局部皮肤因外伤、皮炎等，形成了炎症性色素沉着，也可以遵医嘱使用壬二酸乳膏、氢醌乳霜等涂抹，或者通过注射水光针、光子嫩肤等医美手段变白。

日常也要注意做好防晒工作，尤其是户外紫外线强烈的时候，可以打遮阳伞，也可以穿防晒衣，戴遮阳帽、墨镜等，都有助于预防皮肤变黑。