改善头发稀少，要从以下几个方面着手：

第一，不熬夜。充足的休息是毛发生长的重要原因。

第二，不节食，多摄入蛋白质。头发是由蛋白质构成，营养不良时缺少足够原料让头发生长。

第三，勤洗头。过量的油脂容易堵塞毛孔，加重脱发。

第四，就医诊断，明确病因，科学治疗。比如是否是休止期脱发、脂溢性脱发还是斑秃等，外行单凭肉眼很难分别，医生可以借助毛发镜等工具诊断。

第五，如果是先天性的头发稀少，成年人较少有改善方法。

第六，经常染烫也容易加重脱发，应控制在每年2次，最多不超过每年4次。