乳房自我检查的正确顺序是先从外侧开始，按照外上、外下，然后再进行内侧从内下、内上依次触摸到乳头，最后检查腋窝。

触摸时发现有异常情况，按照发现的位置、大小、活动度边界记录，并且及时到正规医院就诊，做彩超检查，根据彩超检查的结果，再进一步检查确诊治疗。乳腺的自检可以早期发现大部分乳腺的肿瘤包块等，建议所有的成年女性尽量掌握，可以随时自我检查。还需要注意每年按时体检，大部分乳腺疾病通过乳腺彩超检查都可以初步诊断，必要时取活组织送病理检查。

乳腺会受到心情因素的直接影响，平时尽量保持心情愉快，不要暴躁、经常生气，还需要注意生活、工作压力不要过大。