解决晚上睡不好、白天犯困的办法如下：

一、调整作息时间，建议患者晚餐后进行适当的体育活动，使身体略微觉得累有利于晚上睡眠。

二、晚上睡觉前喝一杯热牛奶，用温水泡脚，如果入睡困难，可以听舒缓的音乐或是进行头部放松、按摩等，必要时口服促进睡眠的药物，比如百乐眠、甜梦胶囊等，也可以在医师指导下口服佐匹克隆、艾司唑仑等药物，夜间睡眠质量提高后，白天犯困就可以得到减轻。

三、晚上睡不好、白天犯困是由于夜间睡眠质量差，比如存在睡眠暂停呼吸综合征，或是心肺疾病等，建议患者积极的治疗原发病来改善夜间的睡眠质量，白天犯困的情况也会得到明显的改善。