每天吃花生的好处，包括润肠通便、补充营养，还可以促进大脑发育、调节血脂、促进骨骼发育等。但每天吃花生不可过量，以免对身体有不良影响。

1、润肠通便：花生富含油脂，每天适当吃花生，摄入的油脂可以润滑肠道，促进肠道蠕动，继而达到通便效果。

2、补充营养：花生富含脂肪、蛋白质、碳水化合物以及多种维生素、矿物质等营养，适当吃花生可以补充上述营养物质，有利于身体健康。

3、促进大脑发育：花生富含锌，锌对脑神经具有重要作用，对于儿童和青少年而言，每天适当吃花生，可以为身体补充锌，促进脑神经的发育，在一定程度上还有助于增强记忆力。

4、调节血脂：花生含有的亚油酸可以分解血液中的胆固醇，促进胆固醇的代谢，每天适当吃花生可以调节体内的血脂水平，可以在一定程度上预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

5、促进骨骼发育：花生富含钙，钙是骨骼的重要组成成分，对于发育期间的青少年、儿童而言，每天适当吃花生可以补钙，促进骨骼发育。

除上述好处外，每天适当吃花生，还有一定的补血、润肺、凉血止血、通乳等好处。但需要注意，花生的脂肪含量较多，在平时不可进食过多，否则可能引起肥胖、血脂水平升高等情况，不利于自身健康。