想要经口补维生素E，可以吃植物油、油性种子，以及蛋类、蔬菜、肉类等，如果缺乏情况过于严重，可以配合医生使用药物，需要注意的是药物的使用需要及时就医，遵医嘱用药。

一、食物：

1、植物油：比如大豆油、橄榄油、花生油、葵花籽油等，用植物油烹调食物，适量进食也可以补充身体需要的维生素E。

2、油性种子：主要为坚果，例如榛子、核桃、开心果、松子，坚果中含有丰富的维生素E，还有黄豆、绿豆、黑豆、红豆等豆类种子中，也含有维生素E，可以适量进食。

3、蛋类：蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，其蛋黄中含有丰富的卵磷脂和维生素E，适当食用有助于机体补充营养。

4、蔬菜：西红柿、胡萝卜、菠菜、卷心菜等蔬菜，维生素E的含量比较高，可以帮助身体进行补充。

5、肉类：也建议吃牛肉、猪肉、鱼肉等，也可以帮助补充维生素E，但是不要一次性进食过多。

除了以上食物外，猕猴桃、苹果、鸭梨、柠檬等水果中，均含有维生素E，可以适量补充。

二、药物：

身体缺乏维生素E比较严重时，可能会出现红细胞数量减少、脆性增加等溶血性贫血症，还可引起神经功能障碍，需要遵医嘱使用维生素AE胶丸、维生素E片、维生素EC咀嚼片等。

如果怀疑存在维生素E缺乏的情况，可以及时到医院普通内科就诊，通过问诊、维生素测定等检查明确身体状态，并在医生指导下调整饮食习惯，或者用药治疗。