乳清蛋白粉的功效一般包括补充营养、增加肌肉力量、调节身体代谢等，虽然其为保健食品，但还是要注意合理使用。出现不适症状，需要在医生指导下进行积极处理。

1、补充营养：乳清蛋白粉中有很多人体内本就存在的免疫物质的原料，比如蛋白质，因此日常适量通过食用乳清蛋白粉的方式补充，是可以为免疫物质提供原料的，从而可以帮助身体补充营养，对提高抗病能力也有帮助；

2、增加肌肉力量：乳清蛋白粉中的蛋白质能够增进肌肉力量，因为肌肉的构成需要蛋白质的参与，在减少肌肉衰减症、增强肌肉力量方面，乳清蛋白粉同样有非常重要的保健作用；

3、调节身体代谢：日常适当食用乳清蛋白粉可以帮助使用者调节自身的体内代谢，因为体内很多的酶和辅酶正常发挥功能需要蛋白质的参与，因此乳清蛋白粉在增进酶的活性，调节机体代谢方面的作用非常明显。

此外，适当食用乳清蛋白粉，会使身体长期处于相对健康的状态，此时人体自身的抗衰能力、抗疲劳能力也会相应增加，身体代谢稳定后对控制体重也会有帮助。