牛肉的好处比较多，主要包括补充营养、促进康复，还具有补脾胃、益气血、强壮筋骨的好处。平时可以适当进食牛肉，但是避免一次性进食过多，以免对胃肠道黏膜造成负担。

1、补充营养：牛肉中的营养物质比较多，尤其富含蛋白质、脂肪、胆固醇等，平时适当进食牛肉，可以补充机体所需的营养物质。

2、促进康复：如果是手术、贫血的人群，由于体内缺乏铁元素，而该食物中含有的铁元素比较丰富，适当进食可以促进身体的恢复。

3、补脾胃：从中医食疗的角度上来讲，此类食品入脾经和胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、食欲不振、消化不良的人，适当吃牛肉有补脾胃的好处。

4、益气血：对于气血不足、虚劳羸瘦、面色苍白、四肢无力的人群，适量食用上述食物，可以通过补益气血来增强体质，有利于强健身体。

5、强壮筋骨：对于腰膝酸软、腰腿疼痛的人群，适当食用牛肉，有助于缓解不适症状。

平时建议以清淡饮食为主，避免暴饮暴食，食物应多样化，保持机体营养均衡，可以根据自身情况适当运动，如跑步、游泳等。