吃燕窝的好处有养阴润肺、益气补中、增强免疫力、美容养颜、抗疲劳等，建议根据自身身体状况，适量服用燕窝。

1、养阴润肺：燕窝具有养阴润肺的效果，可以用于治疗阴虚肺燥，对老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血等病症有较好疗效。

2、益气补中：吃燕窝有益气补中的好处，适宜于体质虚弱、营养不良、久痢久疟等人群食用，可以提高增强体质，促进身体恢复。

3、增强免疫力：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养。其中的表皮生长因子和水提物质能够强烈刺激细胞再生、分裂和组织重建，可提高机体抗病能力，增强机体免疫力。

4、美容养颜：燕窝中含有赖氨酸、胱氨酸、精氨酸等大量的氨基酸，对肌肤有滋养作用，可以促进皮肤细胞代谢，润泽肌肤，有助于美容养颜。

5、抗疲劳：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白、胶原质等营养成分，能够抗疲劳，疲乏无力、身体劳累者适量食用可以补充身体所需营养成分，促进机体康复。

燕窝虽好但是不可一次进食过多，感冒未痊、发热患者不可食用，食用期间不可进食辛辣刺激性食物，不宜饮酒，以免影响疗效。