祛除痰湿的方法如下：

一、饮食调理。少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。痰湿体质的人要多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿，化痰祛痰的食物更要多食。如白萝卜、紫菜、洋葱、枇杷、薏苡仁、红小豆等。

二、药物调理。痰湿之身于肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。可根据自身情况选择二陈汤、六君子汤或香砂六君子汤，还有金匮肾气丸。

三、环境调理。不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

四、运动调理。痰湿之体质多形体肥胖，身重易倦，这类人体质一般不爱运动，越是不动，身体越懒，会形成恶性循环。所以必须强迫自己动起来，长期坚持户外有氧运动，如散步、慢跑、球类、游泳等。