一天抽零根烟是非常合适的，抽烟有害健康，世界卫生组织要求戒烟、限酒，烟含有很多毒性物质，熟知的有煤焦油、苯并芘等，可以对人体的血管内皮造成损害，导致胆固醇在血管内皮沉积，容易形成动脉斑块，如果斑块脱落有可能导致脑梗死。

抽烟可以导致癌症的发生，比如鼻咽癌和肺癌，尤其吸烟和肺癌的关系已经在众多动物试验以及临床当中得到证实。