自然缩阴的方法通常针对阴道松弛轻度或略偏中度的患者，方法包括提肛运动或使用缩阴哑铃等辅助缩阴工具。但对于通过自然缩阴方法无法改善的中重度阴道松弛女性而言，建议及时行手术缩阴，以免造成不便或影响正常生活。
1、提肛运动：医学也称为凯格尔运动，女性患者可取坐位有节律的收缩尿道、阴道及肛门，收缩数秒后放松，每日反复进行多次锻炼，有助于改善局部血液循环和肛门括约肌的收缩能力。另外，还可以使用中断式排尿的方法，即在排尿过程中有节律的中断排尿，憋尿片刻后再排出，反复直至尿液排尽，可训练尿道肌肉和阴道肌肉；
2、缩阴哑铃：在上述运动中患者可配合缩阴哑铃等工具同步进行，在选择哑铃时可根据自身阴道松弛程度和期望达到的效果而定，选择合适的缩阴哑铃并按照指导进行训练。
除上述方法之外，程度较轻的患者还可以选择使用盆底治疗仪进行治疗，恢复盆底肌肉状态。如果存在阴道松弛十分严重的情况，则建议通过缩阴手术达到缩阴目的。手术原理是将阴道黏膜缝合，以达到改善其松弛状态的效果。
