体脂率7%指身体脂肪仅占体重的7%，相当于50kg体重的人，身体脂肪含量仅占3.5kg。体脂率指身体脂肪与体重的比率，主要反应身体脂肪含量，生活中常使用体脂率计算公式计算体脂率，临床上常使用体脂夹、体脂称、生物电阻抗法等方法测量体脂率。

成年女性正常体脂率范围为20%-25%，成年男性正常体脂率范围为15%-17%。体脂率7%低于男性及女性正常的体脂率范围，常见于健美运动员、部分健身教练，通常此类人群看上去身体较强壮、肌肉健硕，但并非理想且推崇的身体状态。因为体脂率过低会降低对体内器官的保护能力，还会使免疫力降低，从而容易受到外界细菌、病毒感染，还容易引发心脏疾病，出现头晕、眼花、昏厥等症状。同时容易导致记忆力下降、注意力不集中、身体御寒能力下降，女性还会出现内分泌失调，导致闭经、不孕。

通常并不建议正常人群一味追求瘦或身体健硕，而刻意运动和健身使体脂率达到7%。对于体脂率处于7%左右的人群，建议逐渐减少无氧运动，适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳。一日三餐合理饮食，多摄入高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物，比如鸡蛋、牛奶、米饭、面条、核桃、牛肉等。