临床中并不存在所谓的降体脂率速快的十种食物，一般情况下，并不建议追求过于快速降低体脂率，应以健康、科学为主要原则，并在日常生活中定期检测体脂率，有助于及早预防和发现部分代谢性疾病。

对于存在降体脂率需求的人群而言，首先需注意日常饮食，应以少油、少脂肪、少热量为原则，多饮水，并且合理搭配饮食，在控制每日能量摄入的同时保证每日机体所需营养物质的补充。可以选择适当进食鸡胸肉、芹菜、西兰花、洋葱、山楂、荞麦、莜麦、牛奶、鸡蛋白、全麦面包等热量较低且营养丰富的食物，减少日常饮食中米饭等能量较高的食物摄入。而且需要注意避免进食过甜、油腻的食物，如奶油、蛋糕、炸串、肥肉等。还可结合适当运动、保证充足睡眠，均有助于加快体内脂肪燃烧、提高机体的新陈代谢，对降体脂率有一定的效果。

除此之外，在降低体脂率时需注意循序渐进，尽量避免因为想快速降体脂率而进行单纯节食、服用减肥药物、抽脂手术等，以免导致营养失衡、身体基础代谢率下降，以及出现其他并发症，进而对身体健康造成一定的不良影响。