湿气重的原因主要包括环境潮湿、不良生活习惯或饮食因素，另外还可能与情志不佳、脾胃虚寒等原因有关。如果感觉湿气较重，需要到专业中医科就诊，配合医生进行治疗。

1、环境潮湿：如果平时居住的环境比较潮湿，就会导致体内的湿气增多，从而出现舌苔较白、大便黏腻等症状，建议改善居住环境。

2、不良生活习惯：平时洗完头发之后，并没有吹干就入睡，就会导致湿气进入体内，长此以往即可导致湿气比较重，在睡前建议将头发吹干。

3、饮食因素：平时喜欢吃油腻、生冷的食物，如炸鸡、雪糕等，可能会导致脾脏的功能受到影响，湿气就会堆积在体内，应建议减少进食以上食物。

4、情绪异常：平时比较容易生气，也会使得湿气不能够正常排出，从而使得湿气堆积在体内，如果情绪异常需要及时进行调整，比如与他人交流、进行深呼吸等。

5、脾胃虚寒：本身存在脾胃虚寒的情况时，就会导致湿气排出受阻。如果日常饮食不加节制，则会加重体内的湿气，导致脾失健运，形成恶性循环。

此外，脾阳虚、肾阳虚等情况，也会引起上述表现。如果出现舌苔较厚、怕冷、肥胖等症状，需要请医生进行脉诊、望诊等，确诊后配合医生使用香砂养胃丸、五苓散等药物进行调理。