肠胃不好的人可以吃：

1、粥类，粥很容易消化，特别是八宝粥，含有花生、杏仁、糖等，热量很高对胃有好处，而且新鲜花生富含蛋白质和脂肪，可有效保护胃，适合于肠胃的早餐食品的三个原则就是：容易消化、抗刺激、多种营养的食物，如鸡蛋汤、蒸鸡蛋、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

2、汤，如果一定要首选就是汤类，但是汤不能是肉汤，因为肉汤含有很多的酸，所以需要是蔬菜汤、菠菜汤等。

3、面条，最营养的就是面条，因为大米含有很多的酸，所以要少吃米。

4、白菜，因为具有健脾养胃、缓解疼痛、排毒消肿、清热提水的功能。