扭伤脚后冰敷应立即开始，并且持续至受伤后3-7天。因为受伤后脚软组织内毛细血管发生损伤，毛细血管扩张且通透性增加，有大量血管内水分进入组织间隙，从而引起组织间隙张力增高，并且压迫神经末梢。临床表现为受伤部位肿胀及疼痛，在肿胀发生之前或严重之前立即进行局部持续性冷敷，可以使毛细血管收缩通透性降低，这样就阻断了水肿的来源。

还有就是因为脚部软组织扭伤后肿胀高发期通常为3-7天，因此为顺利度过肿胀的高峰期，应连续进行局部冰敷。在敷冰期间最好用毛巾将冰包起来并放在脚踝周围，避免直接接触皮肤，以免冻伤皮肤。也一定要多休息，尽量不要活动。