褪黑素是一种亲脂性吲哚胺，由松果体中的血清素合成，具有调节生物钟、改善睡眠、抗衰老、保护心脑血管、增强免疫力的好处，日常也可以外源性补充。

1、调节生物钟：褪黑素又叫松果体素，是大脑松果体分泌的一种激素，机体分泌褪黑素或者外源性补充褪黑素，可以起到调节生物钟的作用。

2、改善睡眠：褪黑素可以调节人体睡眠，而睡眠减少主要是由于人体内褪黑素分泌减少所致，此时可以外源性补充褪黑素，有一定的调节人体睡眠作用。

3、抗衰老：褪黑素可清除体内在化学反应过程中产生的氧自由基，发挥抗衰老的作用。

4、保护心脑血管：褪黑素可起到抗氧化作用，对细胞中脂肪含量有所影响，可以降低心脑及血管疾病发生概率。

5、增强免疫力：褪黑素可以影响到细胞更新代谢，起到调节免疫的作用。

如果身体缺乏褪黑素，出现失眠的情况，建议积极到医院的神经内科，由医生结合患者的病情，判断是否需要进行外源性补充。