小学生早上几点起床是最佳时间

2022-01-16 20:13阅读:

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小学生1天所需的睡眠时间约为9-10个小时,如果晚上按照最佳的睡眠时间8:00-9:00睡觉,则早晨起床时间在6:00-7:00最佳。具体的小学生早晨起床时间与小学生的家庭、生活习惯、到校时间,以及距离学校的远近而有所差异。
小学生应养成早睡早起的好习惯,临睡前不要做太兴奋的活动,不要过多看电视或手机,晚上8:00-9:00上床睡觉即可。充足的睡眠是保证其正常生长发育的基础,因为夜间入睡后生长激素的分泌量会增加,呈脉冲式,且在睡眠的3期或4期时达到高峰,所以夜间11:00到第二天早晨5:00是生长发育最高峰的时候,此时应保证其睡眠。
小学生的睡眠时间在9-10个小时最佳,但会存在个体差异,有的睡眠时间稍长,有的睡眠时间稍短,但只要小学生的生长发育正常,身高、体重增长正常,不疲乏,不困倦,注意力可以集中,睡眠时间稍有差异通常并无大碍。一般情况下小学早晨要求到校时间为7:30-8:30,因此可在6:00-7:00起床后洗漱吃早饭,再根据到校所需要的时间来权衡小学生的起床时间即可。

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