多囊卵巢综合征的肥胖患者与一般肥胖人群的减肥方式无异,主要原则均为少食多动。具体如下:
1、低糖饮食:如主食可多吃杂粮、杂豆、薯类及全谷物,少食米饭、炒粉、粥。此外,应选择甜度低且水分多的水果,勿进食过多甜度高的食物;
2、高肌醇饮食:可明显改善胰岛素抵抗,如豆类食品中的鹰嘴豆等,谷类中的荞麦等,水果中的猕猴桃、橙子等,蔬菜中的西兰花、番茄等,坚果中的巴旦木等;
3、适当运动:每周进行3-5次持续40分钟的有氧运动,对于意志薄弱的患者可选择自己所喜欢的运动方式。
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多囊卵巢综合征的肥胖患者与一般肥胖人群的减肥方式无异,主要原则均为少食多动。具体如下:
1、低糖饮食:如主食可多吃杂粮、杂豆、薯类及全谷物,少食米饭、炒粉、粥。此外,应选择甜度低且水分多的水果,勿进食过多甜度高的食物;
2、高肌醇饮食:可明显改善胰岛素抵抗,如豆类食品中的鹰嘴豆等,谷类中的荞麦等,水果中的猕猴桃、橙子等,蔬菜中的西兰花、番茄等,坚果中的巴旦木等;
3、适当运动:每周进行3-5次持续40分钟的有氧运动,对于意志薄弱的患者可选择自己所喜欢的运动方式。
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