减肥的过程当中，体重变化的规律，在减少饮食，增加活动后，短时间内体重会有明显的下降，但是体重和原来相比下降5%左右的时候就会出现平台期，在平台期即使再控制饮食、运动，体重也不会有明显的下降。平台期少吃饭，多运动，坚持1个月左右，平台期突破之后，体重又回到又会有明显的下降。

如果觉得下降，体重到了自己认为比较理想的体重，还需要把理想的体重都维持一段时间，需要维持1-2个月，才能把新的体重作为新的调定点。如果刚降到理想体重，又恢复到原来的饮食，体重很快就会出现反弹。