每天只喝酸奶确实可以减肥，但这并不是一种健康的减肥方式，虽然体重减轻，但是容易导致营养不良等其他的疾病，是不可取的。减肥饮食控制肯定是首先要做的，应该吃的低热量、低脂肪，但是也要含有蛋白质和碳水化合物的食物，可以在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄入量，限制每天进食的总热量。

但是不能够不吃东西，因为人体长期处于饥饿状态，可能会诱发痛风、电解质紊乱、营养不良等严重的并发症，所以减肥必须在医生的指导下进行。除了饮食控制以外，还要做运动锻炼消耗热量，主要推荐有氧运动，比如平地骑自行车、爬山、慢跑、广场舞、游泳等等。