更年期指女性由于卵巢功能减退而导致性激素分泌减少所出现的一系列症状的时期，可通过食物改善，如豆类食物、含维生素的食物、含蛋白质的食物，还可遵医嘱服用对应的西药或中药进行治疗。

1、豆类食物：适当增加食用雌激素含量较高的食物，包括豆制品，如大豆、黄豆、豆浆等，可帮助补充激素。

2、含维生素的食物：如蔬菜、水果，包括猕猴桃、橙子、西瓜、菠菜、白菜等，可帮助补充营养。

3、含蛋白质的食物：如海鱼、虾类等，可帮助补充蛋白质，辅助调理更年期出现的不适症状。

4、西药：患者可以根据自己的临床症状，在医生指导下对症使用西药，如存在植物神经紊乱，可使用谷维素片、维生素B1片等。

5、中药：患者可根据自身临床症状选择相应的中药进行治疗，如有五心烦热、出汗、入睡困难等症状的更年期女性，可在医生辩证后遵照医嘱用左归丸、柏子养心丸等药物进行治疗。

在进行上述食物、西药、中药调理的同时，建议更年期女性注意调整生活习惯，如减少熬夜次数，保证充足睡眠。同时注意戒除烟酒，可根据自身的情况制定运动方案，如慢走、慢跑、骑车等，有利于身体健康。

在日常生活中，注意保证每日饮水量充足，建议每日饮水量在1.5-2L，对于平时出汗量较大的女性，可适当多补水。此时需要合理饮食，避免暴饮暴食。