想要区分自身是生理性黄疸还是病理性黄疸，需要通过观察发病时间、观察进展速度、观察恢复时间、观察严重程度等，判断自身属于哪种类型的黄疸，并采取不同方法进行处理。

1、观察发病时间：生理性黄疸多见于新生儿，在足月儿或早产儿出生后3-4天，甚至1周的时候出现。而病理性黄疸可以见于新生儿，可能会在出生2周后出现，也可见于其他年龄段存在肝脏损伤的人群。

2、观察进展速度：生理性黄疸的病程进展较慢，短时间内可能没有明显进展，但如果存在病理性黄疸，此时病情进展较快，短时间内黄疸数值会明显上升。

3、观察具体症状：生理性黄疸的人群一般没有其他异常症状，也不会对人体产生较大影响。但病理性黄疸的人群可能会伴随其他异常，如皮肤瘙痒、巩膜黄染、尿黄、食欲减退等症状，主要与肝脏功能异常、胆汁异常等原因有关。

4、观察恢复时间：生理性黄疸的新生儿在2周之后，黄疸会自己逐渐消退。而病理性黄疸的恢复时间与治疗效果有关，如果治疗及时，可在短时间内消退，如果治疗不及时，可能会一直存在。

5、观察严重程度：生理性黄疸对新生儿一般不会产生不利影响，但如果存在病理性黄疸，在之后可以观察到自身存在多种后遗症，如存在心血管损伤、肾脏损伤等。

此外，还可通过观察检查结果、观察是否复发等，帮助区分生理性黄疸以及病理性黄疸。生理性黄疸一般不用进行处理；病理性黄疸可能需要使用药物治疗疾病，在生活中还应注意保证营养充足，避免熬夜，以防加重肝脏损伤等。