空腹减肥容易引起低血糖，使人出现头晕、眼花，而且会让人感觉四肢无力，影响各脏器血液供应以及身体健康。

空腹减肥在消耗掉身体糖分后，才会消耗脂肪和蛋白质，减肥效果不太好。如果长时间不进食容易引起营养不良，使免疫力下降出现各种感染性疾病，危害身体健康，减肥最有效的方式是适当控制饮食，配合每天一个小时左右的有氧运动，既不影响身体健康，减肥效果也好，平时的饮食需要多吃清淡、容易消化、含维生素比较多的食物，忌食高脂肪、高热量食物，晚餐尽量少吃或者不吃，八点以后尽量不再吃东西。