喝乳酸菌是可以帮助缓解便秘的，因为乳酸菌中含有丰富的益生菌，能促进肠道蠕动，有助于大便的形成和排出。

乳酸菌不是牛奶，而是奶类饮料，含有的乳酸菌是人体肠道内的有益菌群，在人体的肠道内大量存在，对调节人体肠道健康有重要作用。

能帮助调节肠道内各菌群平衡，抑制肠道的有害菌群，有益菌增多后能促进肠道蠕动，有利于食物的分解和吸收，也有助于大便的形成和排出，所以有便秘症状的患者可以适当喝些乳酸菌，来帮助改善症状。

不仅乳酸菌可以缓解便秘，在日常生活中有很多水果、蔬菜也可以防止便秘。所以患者还应多吃些香蕉、猕猴桃、火龙果等水果，西红柿、黄瓜、冬瓜等蔬菜，多吃粗粮如玉米、荞麦等，相对减少精粮的摄入，比如大米。

对于便秘严重、长期慢性便秘的患者而言，单纯喝乳酸菌的效果可能并不明显。所以如果平常喝了乳酸菌后，依旧无法缓解便秘，则需要在医生指导下用药治疗，比如口服聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液，外用开塞露等，药物治疗见效相对较快。