如果想要大便排出更为顺畅，建议吃些新鲜蔬菜、新鲜水果，还可以喝些饮品，或者吃些杂粮等。如果大便排出不畅较为严重，可以在专业医生指导下应用一些缓泻药物等。

1、新鲜蔬菜：例如白菜、韭菜、菠菜、芹菜等，其中维生素、膳食纤维等物质含量丰富，有促进消化、利于粪便排出的作用。

2、新鲜水果：比如梨、苹果、香蕉、柚子等，其中含有丰富的果酸和膳食纤维等物质，能够刺激胃肠蠕动，有助于粪便的排出。

3、饮品：包括白开水、蜂蜜水、酸奶等。其中白开水可以软化大便、促进排出，蜂蜜水有润肠通便的作用，酸奶则含有大量乳酸菌，可以调节肠道菌群，对粪便排出有利。

4、杂粮：例如燕麦、荞麦、莜麦等，如果饮食过于精细，会导致肠道没有足够的刺激，容易出现便秘，适当进食杂粮可以使大便更容易排出。

5、缓泻药物：对于便秘比较严重的患者，可以根据医生的指导，口服缓泻药物帮助缓解，比如乳果糖口服溶液、麻仁丸等。

除上述常用药物外，还可以用其他药物，比如促进胃肠蠕动的药物、益生菌等。在日常生活中，还应改善个人习惯，可以适量进行一些运动，注意清淡饮食，对缓解大便排出困难有帮助。