例假即月经，一般在月经来潮期间不建议减肥，通常在经期的后2天，一直到月经结束的第一周，比较适合女性减肥。

这一阶段的女性，经历了上周经期的不适，这一周随着月经的消失，身体会处于轻松、舒适的状态，情绪也比较稳定、愉快。这个阶段身体的新陈代谢会加快，消化功能良好。这时女性注意控制饮食，少吃高热量食物，并有针对性地进行适量运动，对减肥就有一定积极帮助。

月经后的第二周身体处于调整状态，新陈代谢依旧旺盛，这一阶段也是减肥的好时机。但是这一阶段食欲会相对旺盛，营养吸收较好，所以这一阶段要适当增加运动量，比如增加慢跑、游泳等，适当提高运动强度。同时保证科学饮食，吃些不易长胖的食物，如粗粮、水果、蔬菜。

但是女性要注意科学减肥，控制高热量食物的摄入不等于完全不吃饭，不能盲目节食，也不能随便吃减肥药、保健品，这类药品或保健品可能存在副作用，会使肥胖反复，还可能对女性的胃部、肠道黏膜造成损伤，增加消化性溃疡、癌症等疾病的发生概率。