绝经后调理方法-有来医生

何爱桦
副主任医师

中南大学湘雅三医院

生殖中心

绝经后调理方法

2022-03-01 19:04阅读：

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女性在绝经后首先要从饮食习惯上进行调理，平时要多吃新鲜的水果蔬菜，特别是含特别蛋白质丰富的食物多吃豆类以及豆制品，因进入绝经期卵巢出现衰退，功能上会下降激素水平降低，多吃豆制品可以保养卵巢。

在心理方面也要做好调理，多听听舒缓的音乐，多和家人朋友聊聊天，每天适量的运动增加身体抵抗力减少疾病的发生，平时保持心情舒畅，避免焦虑紧张情绪波动过大，要注意休息保暖避免劳累受凉，保持阴部卫生清洁勤换内裤并阳光下暴晒。

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绝经后调理方法

"女性在绝经后首先要从饮食习惯上进行调理，平时要多吃新鲜的水果蔬菜，特别是含特别蛋白质丰富的食物多吃豆类以及豆制品，因进入绝经期卵巢出现衰退，功能上会下降激素水平降低，多吃豆制品可以保养卵巢。在心理方面也要做好调理，多听听舒缓的音乐，多和家人朋友聊聊天，每天适量的运动增加身体抵抗力减少疾病的发生，平时保持心情舒畅，避免焦虑紧张情绪波动过大，要注意休息保暖避免劳累受凉，保持阴部卫生清洁勤换内裤并阳光下暴晒。"

语音时长01:06''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/07/01收听(69428)

绝经后调理的方法

"绝经以后最常见的是出现血管收缩功能降低，表现为潮热，是雌激素降低的特征性表现，其特点是反复出现短暂的面部、颈部以及胸部皮肤阵阵发红、出汗，这种情况会严重的影响到妇女的工作、生活、睡眠质量。另外还可能出现注意力不集中、情绪波动大、焦虑不安或者情绪低落、抑郁等情绪症状。调理：1、心理疏导，让妇女了解到绝经是生理过程，应当以乐观的心态相适应，必要的时候可以选择适量的镇静药帮助睡眠。2、鼓励建立正常健康的生活方式，包括坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒的时间，摄入足量的蛋白质以及含钙丰富的食物，预防骨质疏松。如果没有激素替代治疗的禁忌症，还可以在医生指导下应用激素。"

语音时长01:16''

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2019/04/22收听(11839)

绝经调理的方法

"围绝经期女性会出现一系列不适的症状，其调理的方法要从一点一滴做起，比如要保持乐观的心情，积极向上，要注意积极锻炼身体，多做有氧运动。另外，还要注意饮食，饮食方面可以适当的多吃动物蛋白，可以使体内的营养状态变得良好，延缓卵巢衰退。尽量多吃豆制品，其中含有大量的大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物性的雌激素，通过补充植物性的雌激素，可以延缓因雌激素降低所导致的围绝经期症状。如果有失眠等不适，可以服用药物来减缓失眠，避免机体处于长期焦虑的状态。总之，围绝经期的女性要积极向上、积极锻炼、饮食调理，同时要保持乐观心情。"

语音时长01:37''

吴燕│北京大学人民医院

2020/12/14收听(34887)

绝经后调理方法是什么

"女性在绝经后进入更年期，甚至老年期，由于体内雌孕激素的缺乏会导致出现烘热汗出、烦躁易怒、脾气暴躁或情绪抑郁、心烦失眠、阴道干涩等症状，严重影响女性的生活质量。中医考虑为肾气虚衰，心火旺盛所致的心肾不交之证。因此建议女性在绝经后补养心肾、安神调治。采用六味地黄丸、定坤丹、阿胶膏等口服调理；也可以采用小剂量的雌孕激素序贯治疗，改善更年期的症状提高女性的生活质量。"

语音时长01:10''

顿巨燕│安徽中医药大学第二附属医院

2018/10/28收听(22529)

绝经后调理

"女性在绝经以后，内分泌会发生变化，导致摄食中枢功能紊乱，加上活动量减少，体内消耗热量也随之减少，所以在绝经以后，女性特别容易发福，一定要控制饮食。女性可以多吃富含蛋白质、维生素的食品。多吃富含维生素C1的维生素和植物性雌激素食物，具有保养卵巢的作用。另外，女性在绝经以后，钙质会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙做为生活常识。要多晒太阳，多做运动都有利于增加骨密度。在绝经后要调整心态。纠正自己的错误想法，积极面对保持乐观的心态。坚持锻炼可以减轻潮热的影响，也可以帮助睡眠。女性在绝经以后，保持和谐的性生活，能够出使性腺、脑垂体、甲状腺肾上腺等内分泌功能保持正常，不宜衰退、推迟机体的衰老，所以女性可以长寿。"

语音时长01:41''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/07/23收听(88767)

绝经怎么调理

"女性之所以会出现绝经是因为卵巢功能已经彻底衰退，不能排出卵子，也不能周期性的分泌雌性激素，所以体内的雌孕激素水平会处于最低状态，不能刺激子宫内膜增生脱落，因此就不会再有月经来潮现象，但由于绝经属于女性的生理性表现，所以对于正常年龄绝经的女性，如果没有明显的更年期症状，不需要做任何的调理，而是顺其自然即可。应以积极的心态适应这一变化，心理治疗是围绝经期的重要方法，可辅助神经调节药物如谷维素，睡眠有障碍可睡前服用艾司唑仑，积极参加体育锻练，多晒太阳，潮热、盗汗时可服用莉芙敏，还可以找中医开中药来缓解更年期表现，也可以服用中成药比如知柏地黄丸和逍遥丸来进行调理。如果没有激素治疗禁忌证，也可以激素治疗，激素治疗的首要适应证为绝经及相关症状如血管舒缩症状、泌尿生殖道萎缩症状、神经精神症状，也是预防绝经后骨质疏松的有效方法。"

语音时长01:42''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/10/21收听(21450)

绝经初期应该怎么调理

"绝经初期的女性朋友会出现很多不适的症状，建议要调整个人的饮食，可以使用山药、枸杞来进行调理。另外也需要调整情绪，保持一个良好的心态。如果情绪持续性低落，必要的时候还需要利用抗抑郁药物。除此之外，大家也需要坚持做运动，能够起到保健的效果。女性在绝经初期出现一系列不适应的症状，主要是女性会出现潮热、情绪不稳定、四肢乏力，还有一些女性会出现血压升高的现象，这些都需要特别的注意，要及时的调理。女性在绝经初期可以食用山药枸杞子蒸鱼翅，这个药膳可以补脾益胃，还可以达到美容养颜的功效，能够改善乏力的症状。另外女性要调节好自己的情绪，坚持运动，对于女性的身体的调节都可以起到辅助的作用。如果身体不适比较严重，还是要到医院里面去做检查，并且必要的时候可以采取药物治疗。"

语音时长01:45''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/05/22收听(72766)

01:31

绝经后吃什么调理

女性绝经以后，卵巢功能已经衰退，体内雌激素分泌减少，建议多进食含有植物雌激素比较高的食物，比如...

高淑清│河北医科大学第四医院

2020/02/25播放(79664)

绝经初期应该怎么调理

"女性在绝经初期可以通过饮食进行调理，主要是吃含有雌激素的食物补充体内雌激素缺乏的现象，从而缓解更年期的症状。患者可以多吃豆类的食品，比如豆浆、豆腐，以及其他谷类的食物，也可以吃燕麦、稻米等，因为这些食物当中含有天然的雌激素以及丰富的维生素E。患者还要保持积极乐观心态，并且要注意调控好情绪，不要过于悲观，也不要压力过大。患者还应该进行运动的调理，因为适当运动可以促进患者的血液循环，从一定程度上可以缓解女性更年期的症状。除以上几点以外，患者还应该避免熬夜，避免不良的饮食习惯，并注意多休息。"

语音时长01:09''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/02/20收听(69632)

快绝经了怎么调理

"对于快绝经的女性进行心理的疏导是非常重要的，要让绝经过渡期的妇女了解绝经过渡期的生理过程，并且以积极乐观的心态相适应。如果存在着相应的症状，可以到医院和医生说明相应的情况，然后给予一个合适的治疗方案。但是也要鼓励患者建立健康的生活方式，包括坚持锻炼身体，健康的饮食，要增加日晒的时间。由于快绝经的女性，雌激素的水平是比较低的，就容易出现骨质疏松，就要摄入足量的蛋白质及含钙丰富的食物预防骨质疏松的发生。"

语音时长01:09''

葛静│北部战区总医院

2020/11/02收听(41270)

绝经后吃什么调理

"绝经之后要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、海带、牡蛎、豆腐、花椰菜、白菜、油菜等。绝经之后由于体内雌激素的减少会导致钙的流失，所以绝经女性会出现骨质疏松，从围绝经期开始就应该多吃含钙丰富的食物，同时也可以额外的补充钙剂。绝经是女性的正常生理过程，在绝经的时候卵巢功能下降，会出现闭经，就不再来月经了，这是正常的现象，不需要通过药物来把月经恢复。正常的生理过程就是这样，所以不用使用药物让月经恢复正常，只要把绝经之后出现相应的症状减轻或者缓解就可以，比如在绝经之后出现骨质疏松的症状，补钙进行调理就可以。"

语音时长01:17''

葛静│北部战区总医院

2020/11/24收听(28979)

01:21

女人要绝经了怎么调理

其实女人绝经，卵巢功能的衰退更大程度还要依赖患者基因。不管是绝经还是别的生活保养，其实都是靠情...

龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2019/12/04播放(76407)

女人要绝经了怎么调理

"女人超过40岁就到了围绝经期，这个时期的妇女出现更年期的症状，有的比较轻，但是有的是比较严重的，严重的更年期症状有的会出现抑郁。所以在这个时候首先一定要放松心情，保持良好的心态，女人绝经是一种正常的生理现象，每一个妇女都会有这个过程。在这个时候要加强营养，少吃油腻的食物，早睡早起，适当的参加体育活动，对更年期是非常有好处的。如果更年期症状非常明显，可以用激素替代治疗，应用激素替代治疗可以明显的改善更年期症状，延缓妇女的衰老，都是非常有好处的。"

语音时长01:18''

李顺华│莒县中医医院

2019/06/24收听(22331)

女人要绝经了怎么调理

"当女性快要绝经时，是由于体内卵巢激素水平的下降，所导致的一系列症候群。其主要表现为月经紊乱，以及潮热、盗汗、睡眠障碍、情绪易怒、暴躁，甚至出现反复的泌尿及生殖道感染，以及比较早期的骨质疏松的临床表现，比如骨关节疼痛等，这时需要进行对因和对症的治疗。当女性出现绝经期的症状时，要给予积极的心理调节，多参加社交活动。对于失眠比较严重的患者，可以选择促进睡眠的药物，比如艾司唑仑，也可以服用调节自主神经功能的药物，比如谷维素。对于比较严重的情况，多数建议选择雌激素替代治疗，来缓解由于激素水平下降所引起的一系列症候群，多数选择天然的雌激素。对有子宫的患者需要加用孕激素替代，降低由于雌激素对于子宫内膜的作用。"

语音时长01:17''

王爱喜│郑州市妇幼保健院

2021/05/14收听(74922)

女人要绝经了怎么调理

"女人要绝经了，绝大多数会面临更年期的症状，比如潮热、出汗、阴道干燥、腰酸背痛、易怒、烦躁、失眠等症状，要以乐观的态度去适应，并对症处理。有失眠，可以服用适当的镇静药来促进睡眠，可以服用谷维素，有助于调节自主神经功能。建立健康的生活方式，适当运动，保持正常的体重，健康饮食，补充钙和维生素D，戒烟，控制饮酒，增加社交和脑力劳动，增加日晒时间。出现绝经是因为雌激素缺乏所导致，在排除禁忌症的情况下，可以激素补充治疗。"

语音时长01:20''

何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院

2021/03/03收听(20743)

快绝经吃什么调理

"女性快要绝经的时候，可以口服定坤丹或者坤泰胶囊来进行调理。快绝经的女性由于卵巢功能出现了衰退，会导致月经出现一些紊乱的情况，可能会有月经提前的时候，也可能会出现月经推迟的现象，还有些女性会有潮热、汗出和心烦、急躁、易怒的表现。服用定坤丹或者坤泰胶囊后，能够通过补肾的方式对卵巢功能进行调节。快要绝经的女性还要保持乐观平和的心态，饮食的安排一定要合理。快绝经的女性体内的雌激素水平会有所降低，也可以吃一些大豆异黄酮和维生素E胶囊。大豆异黄酮能够对人体的内分泌系统进行双向性的调节，改善内分泌紊乱的情况。维生素E有很好的抗氧化的功效，可以将自由基清除，从而达到缓解衰老的目的。"

语音时长01:22''

刘银姣│河南中医药大学第一附属医院

2020/07/29收听(38579)

02:00

女性绝经吃什么调理

女性绝经期通常

雷燕│湖北省妇幼保健院

2023/03/13播放(64813)

快绝经了吃什么调理

"快要绝经的女性，首先需要保持乐观平和的心态。要合理的安排饮食，不要暴饮暴食，以免导致身体发胖。快绝经这种情况体内的雌激素水平下降，卵巢功能衰退，可以适当的使用大豆异黄酮和维生素E胶囊。大豆异黄酮能够双向性的调节人体的内分泌系统，有效的改善皮肤干燥，内分泌紊乱的情况。维生素E，具有抗氧化的作用，能够清除自由基，缓解衰老。饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜，避免过度的劳累，熬夜，避免寒凉刺激。"

语音时长01:11''

华正辉│朝阳市第二医院

2018/08/20收听(92369)

绝经前怎样调理

"女性在绝经前也就是围绝经期，由于卵巢功能下降，没有成熟卵泡排出。所以，体内的雌激素水平下降以及波动，会导致女性出现一系列的更年期症状，比如潮热、轰热、出汗、心情烦躁以及其他的生理现象。此时要根据女性本身的身体状况选择调理的方式，如果没有基础性疾病，比如激素依赖性的子宫肌瘤、卵巢疾病或者乳腺疾病等，可以适当的补充雌激素。在绝经之后，也可以使用雌孕激素合剂缓解更年期的症状。如果有激素依赖性的疾病，可以选择营养植物神经的药物，比如刺五加胶囊、坤泰胶囊等。"

语音时长01:09''

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2019/06/12收听(62875)

01:24

女性绝经吃什么调理

女性绝经后无调理方法，即如果已达绝经状态，卵巢储备功能无法逆转，任何药物都不可调理和延缓绝经。...

何方方│北京协和医院

2020/05/06播放(78501)

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