日常可以通过少食多餐、调节饮食结构、避免刺激物、缓解不良情绪等方式缓解孕吐，严重时还需遵医嘱用药治疗。

1、少食多餐：孕早期，由于激素水平的变化，大多数孕妈妈都会出现孕吐反应。此时应注意多喝水，一方面可以缓解胃肠不适，另一方面还能避免孕吐造成的脱水。饮食应少食多餐，避免一次性吃得过饱，否则可能加重胃肠负担，加重孕吐；

2、调节饮食结构：孕吐期间，孕妇应避免进食辛辣刺激、油腻的食物，补充维生素B6和锌，对缓解孕吐有很好作用，可以多吃一些富含这两种营养素的食物，如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、猪肝、瘦肉、鱼类、萝卜、大白菜等；

3、避免刺激物：油烟味、牙膏味等多种平时可以接受的气味，都可能导致孕吐，此时孕妇还应注意避免此类刺激物，家中及时开窗通风，远离厨房，如果牙膏味道实在难以忍受，先把它收到抽屉里，然后换一种能接受的牙膏等；

4、缓解不良情绪：情绪紧张，压力很大，会造成胃肠不适，从而使孕吐加剧。所以要尽量让自己保持愉悦平和心境，平时应多和家人、朋友聊天，也可以外出散心，或者打开电视机看看喜剧小品之类节目。

除此之外，如果孕吐十分严重，影响日常进食，还应在医生指导下服用维生素B6片、甲氧氯普胺片等药物缓解，不得擅自经验性用药。