今天给大家介绍三种自我检测骨盆前倾的方法：

　　1、站立位或平卧位，正常情况下，双侧髂前上棘和耻骨联合三点组成一个等腰三角形，且处于同一平面上。若手法触诊髂前上棘高出耻骨联合，说明可能存在骨盆前倾。

　　2、平卧位，正常情况下，在腰部和臀部之间应该有一个距离，手掌正好可以穿过，如果超过一个拳头的距离，可能有骨盆前倾。

　　3、站立位，将臀部和背部紧贴在墙面上。正常情况下，腰椎缝隙应该可以刚好塞满我们手掌的厚度。如果拳头放在腰椎和墙壁之间很容易穿过去，这就有可能就是出现了骨盆前倾。
　　此方法是比较简单的评估，如需治疗，建议在专业医师指导下，结合骨盆正侧位X片以及手法触诊进一步确定治疗方案。