月子里出现头痛可以采用以下的方法缓解：

一、注意保暖，避免着凉，因为月子里的汗特别多，孕期体内的血容量增加，坐月子的时候多余的血容量会通过出汗的方式排出体外，从而减少血容量，使血容量恢复到正常。如果不注意保暖很可能会导致着凉，月子里机体抵抗力相对比较弱，就会导致出现头痛的症状，可以食用天麻炖猪脑，隔三天吃一次，对头痛的症状会起到相应的缓解。

二、给予适当的按摩，通过按摩促进局部的血液循环，也会减轻头痛的症状。

三、如果在月子里休息不好、睡眠不足也会导致头痛，建议服用维生素B1或者谷维素来调整神经，这样会使睡眠改善，头痛的症状也会得到改善。如果头疼严重，到医院就诊。