老是担心自己得狂犬病，可能是对疾病认知不准确、疑虑加重、焦虑倾向、个人经历、社会媒体和信息传播导致，需要了解狂犬病的基本知识，尽量避免阅读关于狂犬病的负面信息。如果症状持续存在，需要积极就医诊断。

1、对疾病认知不准确：对狂犬病了解不足可能导致担心，狂犬病是一种由病毒引起的疾病，多由感染了狂犬病病毒的动物咬伤或抓伤传播，如果对狂犬病的传播途径和预防措施不够了解，容易导致不必要的担忧，建议了解关于狂犬病的知识。

2、疑虑加重：可能是因为曾经有过与动物接触的经历，尤其是与野生动物或疑似感染狂犬病的动物接触，对自己的健康安全感到担忧，建议放松自己的压力，可以通过运动等方式缓解。

3、焦虑倾向：个人焦虑倾向可能导致对疾病的过度担心，是一种心理障碍，患者对各种可能的威胁表现出过度的担忧和恐惧，包括对疾病的恐惧，如果持续进展为焦虑症，需要积极寻求心理咨询。

4、个人经历：如果曾经听说或亲眼见到某人感染狂犬病或患有狂犬病的故事，可能会在心里留下深刻的印象，进而引发担忧和恐惧，可以与亲朋好友诉说自己的心事，逐渐放下对狂犬病的恐惧。

5、社会媒体和信息传播：社交媒体上经常会有关于狂犬病的报道，无论真实与否，这些消息可以通过各种渠道进入人体意识，并增加对狂犬病的关注和担心，建议对狂犬病感到恐惧时远离有关狂犬病的有关信息。

建议存在上述现象的人群，了解狂犬病的传播途径和预防措施，同时寻求必要的心理支持，可以帮助理性面对这种担忧，并维护自己的身心健康。

日常生活中需保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食、适量的运动等，有助于提升身体免疫力和心理健康。