总是犯困、没有精神，具体原因如下：

1、要寻找睡眠的习惯是否有问题，有些人夜间睡眠不足或者睡眠的时间不规律。

2、有些人有睡眠障碍，比如在睡眠当中有的时候会出现呼吸的停止，睡眠呼吸暂停也可以造成犯困，白天没有精神。

3、有些发作性睡病，白天非常容易犯困、困倦，有时在正常活动当中就突然入睡。

4、如果入睡困难，甚至早醒也可以造成严重的失眠，使得白天犯困、没有精神。

5、身体出了某些疾病，比如甲状腺功能减退，身体不能够产生足量的甲状腺激素，甲状腺激素和人体能量的储存、利用密切相关，甲减可以造成犯困、没精神。

6、有些人长期的悲伤、沮丧，影响日常的工作和生活，严重的抑郁，使患者犯困、没有精神。

7、睡眠当中有些不利的影响，比如夜间严重的吵闹，或者自己身体的某些疾病，比如不安腿综合征，或者夜间抽筋，都可以造成睡眠受影响。

8、有些人工作特殊，经常夜班工作、更换时区，或者某些特殊的药物，也可以造成白天犯困、没有精神。