惊恐发作实际上就是一种急性焦虑状态的发作，可以表现为强烈的不舒服，有胸闷、喘不上气、心慌、出汗、手足发麻、濒死感甚至情绪失控等表现。惊恐发作往往是有诱因的，如何去缓解，有以下几点：

第一、去除或者避免引起惊恐发作的原因，比如有人在逛商场，或者是去人员密集的电影院会有发作，就要避免这样情况出现。

第二、如果预感到自己要发生惊恐的情况，可以事先分散注意力，用镇静药比如安定来预防它的发作。如果惊恐发作、发生，这个时候首先要自我调解、要安静、要有信心，自己并不是心脏疾病的状态，而是情绪引起来的问题，坦然接受，去跟它和平相处。如果通过安静仍然不能够缓解下来可以应用镇静药物，比如硝基安定、氯硝安定等药物，可以缓解惊恐的症状。