膝关节粘连的锻炼方法因人而异，锻炼强度需以适度为宜，不可过度锻炼，尤其疼痛严重时锻炼产生的摩擦，反而会引起或加重膝关节的炎症。

患者在急性期要以休息为主，以适度锻炼为辅，不可盲目进行锻炼，以免对身体健康造成损伤。膝关节粘连的锻炼应到正规的医院寻求专业医生的康复指导，以确保膝关节功能得到更好的恢复，避免对身体健康造成影响。