凯格尔运动按摩球每组有2个球组成，即30克的粉色球和40克的蓝色球，是一款辅助锻炼女性盆底肌和阴道环肌的器具，对改善女性盆底功能障碍有效。

使用时，彻底清洁后，可先用粉球开始，每日一次，每次30分钟，坚持一月。第二个月可换用蓝球置入阴道，也可蓝球和粉球交替使用，每天坚持30分钟，待能自如控制时，可以两个球一起训练。根据自身情况调整训练计划。