怀孕期间随着孕周逐渐增加，孕妇的身体重心也随之发生改变，腰椎曲度相应增加。加上腰部的肌肉和韧带相对松弛，对腰椎的保护作用进一步下降，因此极易引发腰椎间盘突出症。孕妇一旦被诊断患有腰椎间盘突出症，则一定要注意日常活动的方式，以及正确的睡姿。良好的睡姿对孕妇和胎儿的健康至关重要。下面就教大家如何采取正确的睡姿：

动作示范：

方法一 选择稍硬的床垫

应选用硬度适当的床垫，若床垫过软，则无法使脊柱保持自然的曲度，对腰椎间盘突出症会有加重作用，因此建议选用稍微硬一点的床垫；

方法二 膝关节下垫软枕

孕早期可以采用仰卧位的睡姿，在双腿下方垫一个软垫，使膝关节和髋关节处于自然放松的状态，可以有效缓解腰椎间盘突出症的症状；

方法三 垫高腹部和下肢

孕中晚期不宜采用仰卧位的睡姿，建议采用侧卧位。可以用垫子垫在腹部和双腿，减轻腰椎负荷，从而缓解腰痛症状。

特别提示：

1、整个孕期都不建议采用俯卧位的睡姿，以免对胎儿和孕妇造成不良后果；

2、孕妇腰椎间盘突出症的治疗应在专科医生的指导下进行，不要偏听偏信所谓的偏方。