血糖高的人群，应该少吃糖分高的水果或淀粉含量高的食物等，如西瓜、香蕉、土豆等，防止血糖增高对身体造成危害，同时可以多吃粗粮，少吃细粮。

1、糖分高的水果：血糖高是机体糖分过高导致，每个人的身体分解糖分的能力不一样，血糖高的人群应少吃西瓜、香蕉或葡萄等糖分高的水果，以免增加体内糖分含量而进一步加重病情，可以适当吃苹果、猕猴桃等糖分低的水果；

2、淀粉含量高的食物：机体对淀粉的吸收率比较高，如果进食淀粉含量高的食物，可能会使血糖快速升高，还可能会增肥，所以不建议血糖高的人群吃淀粉含量高的食物，如土豆、红薯等，可以适量吃西兰花、青菜或莴苣等蔬菜；

3、其他食物：如油炸食物，包括炸鸡、油饼或炸丸子等，这类食物热量、脂肪含量高，可能会影响体内胰岛素分泌，如果过多食用，可能会导致体内血糖升高，所以不建议血糖高的人群食用。另外，米粥的升糖指数也比较高，可以较快被人体吸收，可能会升高血糖，所以血糖高的人群应少喝米粥，可以适当喝杂粮粥或吃杂粮米饭充当主食。

在日常生活中，血糖高的人群可以适当运动，如游泳、慢跑等，同时可以清淡饮食，避免暴饮暴食，还应注意定期监测血糖。