脚扭伤冰敷一次一般是30分钟左右，能减缓病情发展，属于急性期的一种治疗措施。同时还可以抬高患肢，也有助于消肿，并严格避免过早进行脚部的负重活动，以免造成踝关节慢性损伤。

脚扭伤后，可出现局部毛细血管的破裂出血，会在局部形成瘀血、瘀斑以及水肿。冰敷能够收缩毛细血管，起到减缓局部出血的作用，从而帮助缓解局部水肿和瘀血生成。但若是冰敷时间太短，可能起不到收缩血管的作用，而冰敷时间太长，又可能会对局部的血管、肌肉等组织造成影响，引起冻伤，所以临床一般建议一次冰敷30分钟，可根据患者扭伤的部位和程度，适当调整冷敷的时间。

脚扭伤后一般需要立即制动，用冰块进行冷敷处理，在扭伤24小时后，可更换为局部热敷，能起到活血化瘀的作用。也可以遵医嘱服用改善循环的药物辅助治疗，如活血止痛胶囊，一般能在1-2周恢复。