便秘，一个比痔疮好不到哪儿去的，说大不大，说小不小的毛病，确确实实的困扰了很多朋友。但其实也不是完全没办法，你可以从改善饮食习惯、养成良好的排便习惯、遵医嘱用药治疗这几方面入手，让便秘“退！退！退！

改善饮食习惯

多食用蔬菜、水果（芒果、香蕉等），增加膳食纤维（麦麸、糙米、粗粮、酵母、豆类）；多饮水或果汁，增加易产气食物量（洋葱、萝卜、蒜苗），促进肠蠕动，有利排便。

适量增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸，有刺激肠蠕动作用，例如干果的种仁，核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等，可以润滑肠道、通便。

养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

遵医嘱用药治疗

经上述处理无效者，可酌情选用泻药、促胃肠动力药、微生态制剂治疗。

1、泻药：通过刺激肠道分泌和减少吸收、增加肠腔内渗透压和流体静力压而发挥导泻作用。一般分为刺激性泻剂、盐性泻剂、渗透性泻剂、膨胀性泻剂以及润滑性泻剂。

2、促动力药：常用药物有莫沙必利和伊托必利，通过刺激肠肌间神经元，促进胃肠平滑肌蠕动，促进小肠和大肠的运转，对慢传输型便秘有效，可长期间歇使用。

3、微生态制剂：常用的微生态制剂有双歧三联活菌、乳酸菌素片、酪酸菌片等，这类药物可以防止有害菌的定植和入侵，补充有效菌群发酵糖产生大量有机酸，使肠腔内的pH下降，调节肠道正常蠕动，改变肠道微生态。

治疗便秘从来不是一天两天的事，要坚持，才能有结果，坚信没有解决不了的便秘，只有懒得解决的人。

参考文献

[1]张石革主编.药店药师常见病用药指导手册[M].中国医药科学技术出版社,2020(07):150-151.

[2]葛均波,徐永健,王辰主编.内科学[M].第9版.北京:人民卫生出版社,2018:449.