口臭不是最可怕的，最可怕的是有口臭不自知，所以我们要经常测一下自己是不是有口臭。常见的测试方法有呼吸判断法、口水判断法以及刮舌苔三种，但测试方法无绝对最准确的，如果还是不明确，建议多测几次。

方法一：呼吸判断法

用左右两手掌合拢，收成封闭的碗状，包住嘴部和鼻头，然后向聚拢的双掌中呼一口气，紧接着用鼻子吸气，就能闻到自己口中的气味啦。

方法二：口水判断法

将手清洗干净，保证手上没有任何气味，然后再用舌头轻舔自己手背，等10秒左右口水干了以后，再靠近留有口水的地方闻一闻，若有浓烈异味则表示有口臭。

方法三：刮舌苔

可以选择一块干净的纱布放进嘴里，用舌头搅动几秒后拿出就可以闻出是否存在口臭；也可以用一次性的塑料小勺在舌头上轻刮几下舌苔，放到鼻前判断，如果舌苔泛黄或有异味，提示有口臭。

如果自测出自己有口臭，还应了解口臭的原因，抓住原因后及时处理，就可以改善口气啦。

特殊食物癖好

有些人群特别爱吃大蒜、大葱、榴莲等，吃完这些带有特殊气味的食物后口中会出现异味，这时可以吃一些口香糖或者及时刷牙，就能够轻松去除口中的异味。

口腔不卫生

常见于不刷牙、不漱口或刷牙马马虎虎的人。由于口内食物残渣长期积存，在细菌的作用下发酵腐败分解，可产生吲哚硫氢基及胺类等物质，发出一种腐烂的恶臭味。因此，应做到每天早晚刷牙，饭后漱口的习惯，可采取巴氏刷牙法。

假牙清理不当

戴假牙的人如果不注意假牙的清洁，口腔内也会有异味，食物残渣附着在假牙上不及时清理就会腐烂，进而产生恶臭味。因此，假牙应在晚上取下，用软毛刷将上面的污垢清理干净，再用清水浸泡。

口腔疾病

常见于牙齿龋坏的患者，出现龋齿后如果不及时治疗可产生牙洞，牙洞会积存食物残渣且不易清理，就会产生较难闻的气味。因此，应定期进行口腔检查，如果发现龋齿应及时治疗，将龋洞修复封堵后口气就会改善。

其他疾病

口腔是消化道的起始端，并且与呼吸道相通，所以消化系统和呼吸系统的一些疾病同样可以造成口臭，如消化不良、化脓性支气管炎、肺脓肿等，都会经呼吸道排出臭味，表现为口臭。此外，邻近器官的疾病，如鼻咽部及鼻腔疾病，如化脓性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等也可能会导致口臭，应及时明确病因进行对因治疗。

参考文献

[1]徐文兵著.黄帝内经四季养生法[M].北京:中国中医药出版社, 2018.04:156-157.