说起身高，想必我们身边不乏念叨长高的朋友们，甚至有人认为做俯卧撑能长高。实际上我们需要明白一点，那就是做俯卧撑对于长高在原则上并没有实质性意义，是否可以继续长高主要取决于骨骺线是否闭合。

那如何知道自己的骨骺线有没有“拖后腿”呢？当然是应该去医院检查判断了。

如果骨骺线已经闭合，无论做多少俯卧撑锻炼，身体也不会长高。因为俯卧撑锻炼到的是背部和胸部的肌肉，对于骨头的生长没有任何作用。而且骨骺线闭合以后，长骨已经没有再次生长的空间。

如果骨骺线没有闭合，那恭喜你，还有机会圆一个长高的梦。通过做俯卧撑锻炼对于长高理论上存在好处，因为做俯卧撑锻炼时容易拉伸腿部的肌肉以及韧带，而且运动时也会促使体内的生长激素分泌，帮助身体长高，但真正要长高应该对症下药。

身高一定程度是会受父母先天遗传基因的影响，如果父母都比较高，那么你的身高也不会很矮。当然也可能出现很多其他的情况，因为身高不仅仅跟遗传因素有关，更重要的还是要把握好后天的因素，这时候你就要好好计划了！

首先，饮食搭配很重要。要有良好的饮食习惯，注意饮食健康。充足的营养对身体发育很重要，要多吃蛋白质含量高以及含钙丰富及含锌丰富的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬，不可偏食，不可暴饮暴食。

其次，运动方面也举足轻重。要注意劳逸结合，在保证睡眠，多休息的同时，也要坚持合理运动。每天坚持做1~2小时适量的体育运动，如跑步或打排球、打篮球等一些跳跃性的体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，可提高管状骨生长区活跃性，从而促进身体长高。

最后，保证充足的睡眠必不可少。保持足够的晚上睡眠时间，体内分泌的生长激素可以有效促进人体的骨骼发育，也有助于长高。

最后还要再强调一点，对于身高，应该用平常心看待，不要过度追求“大高个”！！但若有明显的不符合年龄的“矮个子”，也不要放松警惕。

参考文献

[1]潘慧.孩子怎么睡才能长得高[J].健康博览,2021(11):19-20. 

[2]木紫编著.青春期女孩手册[M].北京:中国妇女出版社,2017(02):71.