最近一段时间以来，随着国内疫情的相对缓解，陪伴了两个多月网课的家长陆续复工，好多中小学的孩子要么自己在家里上网课，要么和管理比较宽松、对网络产品不太了解的老人在家。

这样就造成了好多家长面临又担心的一个问题：我们平时不在家对孩子上网进行管理，孩子利用手机等电子产品一味的玩游戏怎么办？

防止孩子把网课变成网瘾，我们家长该怎么办。我们从三个方面入手。

孩子使用电子产品现状

有几个词我们统一一下：电子设备可以是电视、PAD、手机、游戏机等，都是一类产品。

首先我说一下最近咨询的两个案例。

小A，三年级，男孩，品学兼优，之前上过学而思网课，仅使用PAD上课，疫情期间跟小伙伴一起开始玩吃鸡、王者游戏。家长用过正面管教、规则管理、时间管理等方法都无效。

孩子会用摔东西、不写作业、关门等激烈行为来表示抗拒，也会用道理来跟父母争辩，比如说：你们也都在玩啊，凭什么不让我玩。你怎么知道我就是在玩呢，我还学习呢。

很明显父母也用过打骂的方式进行过教育，但也是基本无效。

但经过一个月后，发现玩手机PAD电子设备的时间越来越长，带来的后果就是作业开始写的拖延，老师批的错也不改。家长通过朋友介绍开始来找我咨询。

第二个孩子是初一的男孩，在校期间是跟大家很友好相处的，学习成绩一般，疫情期间开始沉迷于手机当中，无法完成学习。

每天上视频课也只是打开而已，父母只要一开始干预就会关门，不让进屋，父子之间爆发过激烈的冲突。

而现状是现在我们很多家长已经进入正式上班，但是孩子却还是只能在家里，所以一部分孩子对电子设备的使用会更加不可控，会越来越离不开这些电子设备。

我们讲三个月大时，一个孩子的坏习惯基本就会被塑造成型，现在已经三个月了，疫情期间用电子设备已经被培养成功，而且对手机如何管控，我们家长也不知道怎么设置和管理手机。

关于这些电子设备的影响我们就不多说了，我们可以看到很多很多的新闻，我们只需要了解几个信息，欧洲各个国家都已经立法出台各种关于使用手机的政策。

世界卫生组织在2018年将游戏成瘾列为精神疾病，也就是说如果当孩子玩手机的时候你拿走手机或者断开网络，孩子有明显的情绪的时候，从医学上讲，他已经是个精神类问题了。

首先大家一定要重视起来，不仅仅是孩子爱玩的问题。

但现在疫情期间，我们没办法，肯定是超过2小时的，但我们一定要在控制在1小时内要休息。

网络成瘾的产生原因

在很早之前心理学家已经做了研究，就是拿小白鼠做实验，每按一次杠杆，就给小白鼠脑区的伏隔核区域进行一次电流刺激，也就是说即使是很无聊的动作，他也会非常乐意去做，然后你们猜小白鼠到最后，一小时能按多少次呢？

答案是6000多次，是不是比我们想象中要多多了。

我们再想想是不是跟我们孩子玩手机打游戏一样呢？就是反复的按键，反复的刺激的道理一样，手机是通过声光电的刺激让我们大脑停不下来，更别说手机里还附加了很多好玩的内容在里面，就更不可能离开了。

下面我们再来说一个重要的问题就是我们大人会很困惑，我们怎么就可以放下手机去做自己更应该去做的事情，比如工作，做饭，接孩子啊，孩子怎么就不行呢？

我们大人可以停下来游戏去做其他事情，但是孩子却不可以。

除了生理的原因之外，还有些其他非常明显的外部原因，比如家庭因素，我们讲如果三大缺失就很容易造成孩子成瘾。

首先要回答“网络给了青少年什么”。一个孩子要健康成长，身心两方面都需要很多的“营养素”，从心理上来说，这些“营养素”包括安全感、成就感、自信、与他人建立关系的能力等等。

家庭、学校是青少年获得这些营养素的主要渠道。但是，如果家庭、学校不能提供这些营养素，那我们孩子就会寻找其他的替代品。

第一是“父亲功能”的缺失

父亲对于青春期的男孩来说是很重要的，父亲往往代表着规则和秩序，孩子自控能力的形成与父亲的作用有很大关系。

但是现在很多家庭中，父亲的功能是缺失的，比如一些孩子父母离异了，孩子跟着妈妈生活；有的家庭虽然表面完整，但父亲很少在家，他们总是在外面忙自己的事。

还有的父亲为了生存与发展，不得不离开家庭，想尽责也尽不了。在传统的大家庭时代，父亲不在，还有爷爷和叔叔伯伯来代替父亲发挥功能，而现代核心家庭却找不到替代者，造成父亲功能的缺失。

这从某种角度上解释了为什么网络成瘾的大多是男孩。同时大家也知道如果孩子遇到了网瘾的问题，最好找个男咨询师，本身就有替代父亲的作用。

第二个重大的缺失是游戏缺失

很多人以为，在中学阶段孩子已经不需要游戏了。但实际上青春期的孩子仍然需要游戏，只不过他们需要社会角色更丰富的游戏，需要有象征意义的游戏帮助他们长大。

现在中学体育活动不仅少，而且男生的活动在时间上和内容上都和女生差不多，其实男生是需要在游戏中有一定的肢体接触，甚至肢体冲突的。

当现实生活无法满足时，他就去找替代品。网络游戏很多都是战斗游戏，所以很容易被男生迷恋上。这也是为什么孩子网络成瘾以游戏为主的重要原因。

第三个缺失是同伴的缺失

对于孩子尤其是青春期孩子来说，同伴特别重要，没有伙伴就不能从家庭走向社会。但是中国城市中大都是独生子女，家庭内同伴为零。

同时，现在很多孩子上学远，又因为安全问题家长不得不接送，本来上学路上可以和同伴玩耍，现在不可能了。而短短的课间时间，很难发展出高质量的同伴关系。

新的城市社区，居民的异质性也不利于青少年发展同伴关系。当现实生活中同伴缺失时，手机网络却给青少年提供了机会。

所以我们就明白在网络中，有游戏，有同伴交往，又能获得成就感，正好弥补了三个方面的缺失。         

我们该怎么做？

当我们家长明白了游戏代表的含义后，我们就需要进行相应的一些工作。

首先我们需要对孩子的情况进行判断，比如孩子到底现在是处于什么阶段，是已经网瘾了吗？还是刚开始？是轻度还是重度？给大家找一个简单的方法：

1、思想被网络占据，下线的时候也在想着网上的事情。( )

2、需要不断增加上网时间才能获得满足。( )

3、无法控制自己使用网络。( )

4、当试图切断或中断连线时会变得烦躁而易怒。( )

5、通过网络来逃避问题或是释放无助感、罪恶感、焦虑或忧郁等情绪。( )

6、向家人或朋友撒谎，隐瞒自己上网的频率和时长。( )

7、因使用网络而导致重要的人际关系、工作、学习或职业机会受到损

害。( )

8、即使已经知道自己花费了太多的费用在网络上，仍然无法退出。( )

9、下线后会产生戒断症状，例如沮丧、忧郁、易怒。( )

10、上线时间总是超过预先计划的时间。( )

如果是的话得1分，总分在5分及5分以上就可以判断为有网瘾了，分数越高就会越严重。

下面我们来讲一讲具体应该做些什么。

1 手机问题重在预防而不是制止

2 我们要培养孩子对真实世界的兴趣

3 父母要以身作则

4 解决问题要注意情绪

5 制定规则要科学

6 对年龄大一点的孩子要更有耐心

疫情期间，要帮助孩子丰富自己在家的生活，不能光是学习，还有更丰富的活动，比如有个孩子就在家里录歌，每天3首歌，然后自己剪辑加字幕这些的。

还有的孩子在家做手工，把这个做手工的过程录下来传上去，而且不是一个孩子做，是家长联系了几个同学一起做。

即使有时候孩子不愿意想偷懒的，也会被团队带着往前走，做完这些后做什么呢，肯定要上传到一个平台上来炫耀，以此满足孩子们自尊的需要。

我最近正在做的一个事情就是帮孩子们寻找一些有价值的玩具，通过玩具来丰富孩子的生活同时扩展孩子的能力。

如果孩子已经对手机离不开，只要一拿开手机就苦恼，而且也影响到学习，比如就像我开头讲的那两个孩子，这个时候就需要专业的手段来干预了，家长不能那么随意了。

刚才我们讲了一些大的原则来应对孩子的网瘾，最后说一个我们家长可以做的事情，就是关于手机的管控。

首先要学会利用青少年网络游戏平台。比如腾讯和网易这两大游戏运营商都已经推出了相应的管理平台，对孩子玩游戏进行了相应的设置。比如孩子用他的账号登录，玩到一定时间就自动关停，无法继续玩了。

其次要学会在手机上进行设置，将手机设置成儿童或者青少年模式。在里面可以设置哪个应用使用多长时间，苹果和华为都有这个设置。只要启用这个模式，系统会问：你需要设置哪个应用，玩多长时间等等。

总之，在疫情期间，我们家长要学会怎么更好的和孩子相处，逐步的把规则建立好。在家里丰富孩子的活动，只要我们做到，孩子就不会沉迷于手机网络当中。

毕竟孩子在这个时代需要学会使用电子产品，去适应电子设备，这是他们要面临的现状。我们要做的就是利用这个时期，跟孩子一起面对，加以陪伴和引导，让孩子自己学会去管理他们的行为。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）