通常并不能判断花胶和燕窝哪个更有营养，因为两者的营养成分不同，所以营养价值上也会有所不同，通常花胶和燕窝都属于滋补类营养品，若想要补充营养，可以根据自身体质进行选择。

花胶味甘、性平，有补肾益精、滋养筋脉、散瘀消肿的功效，同时还可以治疗出血等症状。花胶中含有丰富的不完全蛋白质，能够对女性起到滋阴养颜的功效，还可以缓解因为月经引起的身体虚弱等症状。由于花胶味厚滋腻，因此痰湿者以及消化不良者应该慎食。

燕窝是一种比较常见的中药材，味甘、性平，归脾、肺、肾经。燕窝不仅具有养阴润燥、益气补中的功效，还有化痰止咳的作用，属于一种滋补品，体质虚弱、中气不足以及脾胃虚弱的人可以适当摄入，改善身体不适。花胶和燕窝都比较有营养，建议根据自身不适遵医嘱选择。

如果想要吃燕窝或者是花胶补充营养，应注意需要控制摄入量，如果长期过多食用，容易增加消化道负担，导致身体不适。若出现了胃肠不适，如腹痛等，建议及时就诊于中医内科，通过医生切诊等明确病因。