大便干硬、排便困难、腹胀……这些与便秘有关的症状对于年轻人来说，已经十分痛苦了，更不要说身体素质本就不好老年人了。因此对于老年便秘，我们应该及时通过合理饮食、适当运动、药物治疗等方法治疗便秘。

1.合理饮食

老年便秘患者在早餐前可以饮一杯温开水，每日的饮水量应当达到2000ml左右，能够起到帮助肠道蠕动、软化粪便、促排的作用。

饮食上主要以富含粗纤维的食物为主，如蔬菜、水果及粗粮等具有高纤维成分的食物，粗纤维能有效增加食物残渣，对刺激肠壁有明显作用，以有效提升肠道蠕动促排便。

老年便秘患者日常还应当多食用润肠通便的食物，如香蕉、蜂蜜、核桃、酸奶、豆类、洋葱、瘦肉等，也能帮助改善便秘症状。

此外，在饮食上还要求患者忌辛辣刺激食物，以及咖啡、浓茶等饮料，以免加重便秘症状。

2.适当运动

便秘的老年人每日应当适当运动，以增强腹肌、膈肌、肛提肌等的肌力，身体情况允许的情况下，每天活动时间应保持在1~2h。

运动项目可以选择有氧运动，如散步、打门球、打太极拳、做保健操等，对坐轮椅或长期卧床的老人，可做提肛运动和主动收腹运动，这些活动可增强肌力，刺激胃肠蠕动，促进食物代谢，有效缓解便秘。

3.药物治疗

药物治疗可遵医嘱选择副作用较小的膨胀性泻药，如渗透性泻药，如乳果糖，这种药物增加大便水分，刺激肠道蠕动。

还可选用促进肠道蠕动药物，如莫沙必利、伊托必利等。但如需要长时间使用，应注意经常交换泻药的种类，以减轻副作用。

参考文献

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