众所周知，在生长发育期多补充营养、多运动、保证睡眠和质量可有效促进身体长高，但其实我国的传统医学中医对于“长个儿”也有类似的作用，具体包括中药调理、艾灸、针灸、推拿按摩等。

中药调理

部分中药可以促进生长激素的分泌，从而加快骨骼生长，提升身体器官的各项功能，让身体自然升高。比较常用的方剂有六味地黄汤、琉球子汤、四物汤等，一些中草药如骨碎补、红花籽、石莒蒲、山药、酸枣仁、桑实、苍术、枸杞、何首乌等也能辅助长高。

艾灸、针灸

中医认为，调节脾胃可以使全身气血通畅，新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分，从而使骨质增长，促进长高。

因此，如果身体胃肠功能比较弱，可以由专业的中医师进行艾灸、针灸来治疗，中医常用蒜或瓦楞纸等放在皮肤和艾条中间，在不会被烫伤的前提下进行艾灸。针灸可选择无痛激光照射法或用可粘贴式成长针贴在成长穴上。

推拿按摩

中医认为，适当推拿按摩人体穴位对于长高有良好效果，如身柱、百会、率谷等穴位，可以帮助缓解骨骼压力，促进骨骼发育，从而达到促进孩子长高的作用。

父母们也可以学习一些能在家完成的刺激膝关节、脚踝、脊椎、髋关节生长板的成长穴按摩方法，来为孩子进行按摩。

膳补

多补充优质蛋白质是促进长高的关键因素之一，而这和中医的补益气血相仿。因此，在膳食中适当添加黄芪、当归、党参等补益气血的中草药，有助于长高。

最后，提醒各位家长，想要孩子长高固然是大事，但也不应拔苗助长。人的成长是一个自然发育的进程，万不可乱用各类偏方、保健品等，以防得不偿失。

参考文献

[1]杨树文著.中医养生防病健身法[M].北京:人民军医出版社,2015.01:37.

[2]小龙著.儿科医生育儿经[M].西安:西安交通大学出版社,2017.01:29.