长痘痘通常与内分泌失调、饮食不规律、作息不规律等因素有关，如果想要通过内调排毒祛痘，可从饮食调理、运动调理、作息调理方面着手改善，必要时可以在医生指导下使用药物来调理痘痘，可达到较好的治疗目的。

饮食调理

长痘痘的人群在日常应注意清淡饮食，适当食用新鲜蔬菜、水果，避免经常进食辛辣刺激、过油、过甜的食物，如甜品、火锅、油炸食品等。应增加饮水量，也可用绿豆、菊花、金银花等泡水饮用，可起到一定的排毒作用，对于调理痘痘有一定帮助。

运动调理

可根据自身情况适当参与体育锻炼，如慢跑、游泳等，运动可以促进机体排出汗液，也有助于清洁皮肤和排毒，对于痘痘有一定的缓解作用，还可以增强体质。

作息调理

长期熬夜、睡眠时间不足可对内分泌功能产生影响，影响身体代谢，毒素滞留在体内可能会导致脸上爆痘。因此，要养成早睡早起的好习惯，可改善机体新陈代谢，待体内激素水平逐渐恢复正常后，痘痘也可逐渐消退。

药物调理

如果通过以上方法内调效果不佳，应及时到医院皮肤科就诊，可根据不同的证型选择相应的药物进行治疗，如肝郁肺热所致的痘痘，应以清热、解毒为主，可在医生指导下使用枇杷清肺饮、五福化毒丸等药物治疗；脾胃湿热所致的痘痘，应当以活血化瘀、化痰散结为主，可遵医嘱使用二陈汤等药物。

除此以外，长痘痘的人群除了使用上述内调方法除痘，还应注意选择适合自己的护肤品，日常做好皮肤的清洁、养护，保持良好的心态。

参考文献

[1]李斌,鞠强编;吴少祯总主编.名医与您谈疾病丛书.痤疮[M].北京:中国医药科学技术出版社,2021.01:79.

[2]陈明岭,江海燕著.皮肤病常用中药药理及临床.第2版[M].北京:中国科学技术出版社, 2017.10:612.