焦虑型依恋的人的特征较多，若对生活造成影响，可以适当改善。

1、通常缺乏安全感，极度渴望亲密和陪伴。可能会要求信息秒回复，每天报备行踪，渴望时时刻刻黏在一起，其实是缺乏安全感，他们经常对恋人过度关注，对他们的行为过度敏感。害怕被抛弃，独自一个人的时候很不自在；

2、情绪变化无常，会一生气就要拉黑互删，需要他人给予更多的爱和关注；

3、害怕分离，一个人的时候会觉得特别空虚；

4、常常充满困惑和恐惧，容易自卑，害怕别人不喜欢自己，但很难承认和面对这个恐惧。和回避型不同的是，焦虑型依恋的人往往觉得自己有问题，而且迫切想要改变自己的状态，常会体会到自我质疑和自我否定，容易过度为失败的感情承担责任；

5、控制欲强，在亲密关系中，常担心因为自己的缺点而让伴侣出轨，会竭尽所能的去控制一段感情，当感情出现裂痕的时候，会变得比较焦虑和疯狂；

6、会有讨好型人格倾向，焦虑型依恋的人经常发会为了彼此的联系，而放弃自身的需要；

7、可能会强迫性重复一件事情，容易被回避型的人所吸引；

8、极其期待另一半的肯定和反馈，一旦另一半没有肯定自己，看不到自己的付出，也会激发自己的焦虑。