正常人脉搏每分钟心跳会维持在64-100次之间，称之为窦性心跳，在安静休息状态，特别是晚上的时候，心跳会明显地下降，会达到每分钟40次-60次，是因为在晚上深度睡眠的时候，人体处于新陈代谢的最低点，心脏进行智能性的调节，以降低能量的消耗，心跳会低于每分钟60次，称之为窦性心动过缓。这是非常常见的一种生理性现象，所以大家晚上睡觉的时候发现心跳缓慢，这是正常的表现，千万不要认为自己出现了心律失常，而过于担心或者害怕。

但在白天运动的时候，走路、爬楼、散步、跑步甚至在打篮球、踢足球等这样剧烈运动的时候，心跳会明显地增快，通常会大于每分钟100次，称之为窦性心动过速。这就是心脏发动机进行智能性的调节，在运动的时候，各个脏器能量消耗明显地增加，心脏必须加强做工，以对各个脏器的能量供应。由此可知，其实我们在一个很大的范围之内进行波动，心跳该快则快，该慢则慢，就是要适应不同状态下的生理活动，从而维持正常的生理健康。

如何去准确判断自己心脏搏动的范围，其实有一个非常准确的检查，24h动态心电图，通过检查可以知道自己最慢心跳是多少，最快心率是多少，以及24h平均心跳是多少，从而能得到一个非常客观准确的数据。